Atementspannung

Die Atementspannung ist eine Entspannungsmethode bei der ganz gezielt das Bewusstsein für den Atmungsvorgang gefördert wird. Man lernt tief, ruhig und gleichmäßig zu atmen. Durch ruhiges und gleichmäßiges Atmen beruhigt sich unser (vegetatives) Nervensystem allmählich. Der Parasympathikus – der sogenannte „Ruhe- oder Erholungsnerv“ – welcher für Ruhe- und Regenerationsvorgänge in unserem Körper zuständig ist - wird aktiviert.

Bei körperlicher Anstrengung oder in Stresssituationen findet die Atmung oft flach und oberflächlich in der Brust statt. Die Atemzüge sind schneller und der Körper verbraucht mehr Energie. Eine „gesunde Atmung“ ist die sogenannte Zwerchfellatmung. Sie findet mehr in der Bauchregion statt und wird daher auch Bauchatmung genannt. Die Bauchatmung ist eine sehr energieeffiziente und entspannende Atmung, weswegen das Trainieren dieser Atemtechnik im Vordergrund vieler Entspannungs-, Meditations- und Konzentrationsübungen steht.

Die Atementspannung ist hilfreich bei:

• Unruhe-, Erschöpfungs-, Angst- oder Stresszuständen
• Schlafstörungen
• Verspannungen der Muskulatur
• Bluthochdruck
• u.a. psychosomatische Beschwerden

Für wen ist die Atementspannung geeignet?

• Für jeden, der lernen will, wie man „gesund“ atmet.
• Für jeden, dem es schwer fällt abzuschalten.
• Für jeden, der nicht gut (ein- oder durch-)schlafen kann.
• Für jeden, der gestresst, hektisch oder nervös ist.
• Für jeden, der sich tief entspannen will.

Tipp: In der Wohlfühl-Oase gibt es auch die Möglichkeit, die Atementspannung mit einer Klangschalenmassage zu kombinieren.